Приятного просмотра

Спорт для детей 7-12 лет: комплекс № 2

ПОИСК ПО ЗАГОЛОВКУ 🔍
Опубликовано: 2 года назад
93 378 просмотров
👎 137
Скопируйте и вставте на Ваш сайт

Описание


Домашние спортивные занятие приносят удовольствие и маме, и ребенку. Фитнес-тренер Зои Кац представляет новый комплекс упражнений для детей от 7 до 12 лет. Он направлен на развитие всех групп мышц и общую физическую подготовку.

Субтитры

Всем привет родина-мать и продолжать тренироваться плащей не тренироваться ознакомить вас с новыми упражнениями 1 кат сегодня они предназначаются для детей в возрасте от 7 до 12 лет смотрите и запоминайте мы продолжаем тренироваться и опять нами сегодня ади 18 лет этот комплекс который мы вам сейчас покажем он подходит для детей примерно 7 12 лет.

Первое упражнение которое мы делаем мы начинаем с положение лежа в этом упражнении задействованы оба и родитель и ребенок и так я ложусь на пол полностью животу ади перепрыгивает через меня я встаю в треугольник вот в такой подвозят быстренько я опять перепрыгивать через меня это наш разогрев мы можем сделать таких.

10 раз в максимальном быстром темпе заканчиваем это упражнение а потом меняемся бы танька местами следующее упражнение называется тележка это кади стоит на ладошках я беру его за ножки и медленно продвигаемся несколько шагов на ладошках вперед а затем назад и опять несколько шагов вперед здесь у нас напрягается все тело и назад.

Старайтесь в этом упражнении следить за тем чтобы у них не прогибалась сильно спина сделайте примерно пару раз вперед назад и отдых затем повторите еще несколько раз следующее упражнение также задействует абсолютно все группы мышц я беру один за ножку держись за меня рукой руками двумя руками крепко держись.

Теперь я начинаю его вводить вперед и назад можно играть как со скоростями так и с направлением водить со стороны в сторону ну а потом попробовать сделать это без поддержки чтобы он самостоятельно уже ходил держал равновесия и укреплял полностью все мышцы напрягаются и пресс и работают бедра и на пацан не забудьте ноги поменять следующая наш комплекс.

Упражнений мы делаем с лентами teorex teorex это такая инвентарь которую можете использовать домашних условиях приобрести его можно магазинов спортивных товаров подвешивается он либо к потолку либо к двери выполнять упражнение на нем может абсолютно каждый даже дети первое наше упражнение это подтягивание сейчас ади держится от двумя руками за ручки и.

Поднимает верхний корпус вверх подтягиваясь и поднимаю вот он даже сделал более сложный вариант подтягивается вверх на сильных руках ну-ка пристанищем мать поднимайся полностью вот так здесь вы должны им помочь прожили действительно очень сложный на но готовит их к тому чтобы они учились подтягиваться в дальнейшем на турнике.

Поднимаемся вверх и опускаемся вниз много раз не нужно дело достаточно 35 повторений можно дать им немножко отдохнуть а потом попробовать повторить еще столько сколько они смогут следующее упражнение мы выполняем вот таким образом вставляем в ленты вот сюда вот в нижнюю пятку носочек у нас касается в верхней ручке teorex а вторую ногу во вторую ленту ножки мы выпрямляем.

До конца руки лежат вдоль тела сейчас мы поднимаемся по поверх и остаемся в этом положении теперь сгибаем ножки коленки сгибаем на себя выпрямляем вперед и возвращаемся вниз осторожно возвращаемся не падаем поднимаемся опять вверх согнули коленки выпрями и опустились и еще раз раз два три и опустились помогаете его начали поддерживать их внизу.

Упражнения на тебя рекси задействует очень много мышц и требует очень сильной концентрации если детки поначалу слабые просто должны им помогать немножко поддерживать их с разных сторон сделать это упражнение примерно 8 раз и последнее упражнение нашим комплекса называется сетап из положения лежа мы встаем в положении сидя касаемся ручками до кроссовок и возвращаемся вниз.

И как вы видите ноги у нас остаются в лентах закрепленными пятками помогайте им ножка руками придерживайте и многим как минимум поначалу это упражнение тоже можно сделать примерно восемь раз можно помогать им со спины вот так как подталкивать вверх и возвращаемся вниз мы выполнили комплексы упражнений которая состоит из.

6 заданий эти упражнения могут выполнять и родители и дети но а занимайтесь будьте форме и все наши предыдущие комплексы упражнений вы можете найти на сайте олимп и вы

Комментарии

Нет комментариев!